Emilie Legrand Naturopathie

L’arrivée des beaux jours et du soleil incite à profiter pleinement des moments en extérieur. Toutefois, l’exposition prolongée au soleil peut entraîner des dommages cutanés, des coups de soleil et accélérer le vieillissement de la peau. Pour une peau radieuse et en bonne santé durant l’été, il est essentiel de l’accompagner de manière naturelle à travers des conseils en naturopathie. Voici quelques astuces pour préparer, protéger et réparer votre peau, tout en favorisant un bronzage sain.

1. Protéger la peau des rayons UV : une première priorité

Le soleil peut causer des dommages à la peau, notamment des brûlures, des tâches pigmentaires, et à long terme, des risques accrus de cancer de la peau. La protection solaire est donc indispensable. Toutefois, les crèmes solaires conventionnelles peuvent parfois contenir des ingrédients agressifs (filtres chimiques comme l’oxybenzone ou l’octinoxate, soupçonnés de perturber le système hormonal, d’irriter la peau et de nuire à l’environnement ou d’autres ingrédients comme les nanoparticules, parfums, conservateurs). En naturopathie, on privilégie les crèmes solaires SPF 50 à large spectre contre les UVA et UVB, sans parfums ni substances synthétiques controversées, et une approche globale de protection solaire (alimentation, vêtements, exposition raisonnée).

2. Favoriser un bronzage sain grâce à l’alimentation

Un bronzage sain passe avant tout par l’intérieur. Pour obtenir une peau hâlée et lumineuse, il est essentiel de soutenir la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage.

• Les caroténoïdes : la consommation de légumes et de fruits riches en bêta-carotène (comme les carottes, le pissenlit, les épinards, le jaune d’oeuf, les abricots) favorise la production de mélanine. Ils protègent également la peau contre les dommages oxydatifs causés par le soleil.
  
• Les oméga-3 : présents dans les poissons gras, les graines de lin, chia, noix, ces acides gras essentiels aident à maintenir la peau hydratée et à prévenir les inflammations liées à l’exposition solaire.
  
• Les vitamines A, C et E : ces vitamines, que l’on trouve dans les fruits et légumes frais, renforcent la résistance de la peau face aux agressions du soleil tout en ralentissant le vieillissement cutané.
  

3. Réparer la peau après l’exposition au soleil

L’exposition prolongée au soleil peut entraîner des rougeurs, des coups de soleil, et des dommages cellulaires. Comme indiqué, il est préférable de les éviter mais si nous en attrapons, il existe des solutions naturelles pour réparer et apaiser la peau après une journée ensoleillée.

• Aloe vera : le gel d’aloe vera est un excellent allié pour apaiser la peau après une exposition solaire. Il hydrate en profondeur et calme les irritations. Appliquez-le directement sur la peau pour réduire la sensation de brûlure et accélérer la guérison des coups de soleil.
  
• Huiles essentielles* : certaines huiles essentielles* comme la lavande vraie ou la camomille romaine sont reconnues pour leurs propriétés apaisantes et réparatrices. Mélangez quelques gouttes avec une huile végétale (comme l’huile de calendula ou d’amande douce) et appliquez sur les zones irritées pour soulager la peau après l’exposition.
  
• Hydratation : après une journée au soleil, il est crucial de bien hydrater votre peau. Utilisez des crèmes ou des huiles végétales riches en acides gras essentiels, telles que l’huile de rose musquée ou d’argan, pour nourrir la peau et prévenir les sécheresses et l’apparition des rides.

* Avant toute utilisation d’huile essentielle, effectuez un test de tolérance cutanée : appliquez une goutte diluée dans une huile végétale au creux du coude et attendez 48 heures pour observer toute réaction (rougeur, démangeaison, irritation). Certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes (réactions avec le soleil – éviter toute exposition au soleil après application pendant 6, 12 ou parfois 24 heures selon la concentration utilisée), allergènes ou contre-indiquées selon l’âge, la grossesse, l’allaitement ou les pathologies. Demandez toujours l’avis d’un professionnel avant l’utilisation.

4. Prendre soin de la peau tout au long de l’été

L’entretien de la peau ne se limite pas à l’exposition au soleil. Il est important de suivre une routine naturelle pour conserver une peau saine et lumineuse tout au long de l’été.

• Exfoliation douce : une exfoliation hebdomadaire à base de gommages permet d’éliminer les cellules mortes et de révéler un teint éclatant.
  
• L’hydratation : ne sous-estimez jamais l’importance de l’hydratation pour maintenir l’élasticité de la peau et prévenir la déshydratation, surtout après l’exposition au soleil.
  

5. La prévention des coups de soleil et des dommages à long terme

Les coups de soleil sont non seulement douloureux, mais ils accélèrent également le vieillissement cutané et augmentent le risque de cancer de la peau. Voici quelques solutions pour limiter les risques :

• Limiter l’exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée (entre 12h et 16h).
• Porter des vêtements protecteurs, comme des chemises à manches longues, des pantalons légers ou leggings, des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil.
• Appliquer régulièrement une protection solaire pendant l’exposition au soleil (toutes les 2 heures – appliquer à nouveau, après une baignade), même si vous êtes à l’ombre. N’oubliez pas également de protéger vos lèvres en utilisant des baumes solaires spécifiquement conçus pour les protéger des UV.

Se préparer pour l’été avec la naturopathie implique une approche globale : protéger la peau avant et pendant l’exposition au soleil, nourrir l’organisme avec des aliments bénéfiques pour la peau et réparer les dommages grâce à des solutions naturelles après le soleil. 

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