Emilie Legrand Naturopathie

L’été est souvent synonyme de détente, de loisirs et de pauses bien méritées. Mais une fois la rentrée arrivée, il peut être difficile de se remettre dans le bain, de retrouver son rythme et, surtout, son énergie. La reprise du travail, combinée à des journées plus courtes et à un changement de saison, peut entraîner une sensation de fatigue et de stress. La naturopathie offre des solutions naturelles pour redonner à votre corps et votre mental toute l’énergie nécessaire pour attaquer cette nouvelle phase avec sérénité et dynamisme.

Pourquoi ressent-on de la fatigue après l’été ?

Après des vacances où l’on a souvent un peu relâché nos habitudes – sommeil, alimentation, activité physique – il n’est pas rare de ressentir un petit coup de mou en reprenant le travail. Les excès d’alimentation, le décalage de nos rythmes et la reprise du stress peuvent provoquer une fatigue accrue, un manque d’énergie et des difficultés de concentration.

Mais pas de panique ! Grâce à la naturopathie, vous pouvez rééquilibrer votre énergie de façon naturelle et retrouver rapidement une vitalité renouvelée.

1. Rééquilibrer son alimentation pour retrouver de l’énergie

Après l’été, il est important de remettre votre alimentation sur de bonnes bases pour soutenir votre organisme. En naturopathie, on privilégie des aliments frais, riches en nutriments, qui vont non seulement vous redonner de l’énergie, mais aussi renforcer vos défenses naturelles.

• Les super-aliments anti-fatigue : Consommez des légumes verts comme les épinards, le brocoli, ou les courgettes, riches en vitamines et minéraux. Les fruits frais, notamment les agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), sont également essentiels pour booster votre immunité et combattre la fatigue.
  
• Les protéines énergétiques : Pour une énergie stable toute la journée, optez pour des protéines de qualité (poisson, légumineuses, poulet, quinoa). Elles jouent un rôle clé dans la réparation des tissus et le maintien de l’équilibre de votre corps.
  
• Restez bien hydraté(e) : L’hydratation est primordiale pour rester en forme. L’eau et les infusions permettent de purifier votre corps des toxines accumulées et de stimuler votre énergie.
  

2. Les plantes adaptogènes pour combattre la fatigue

Les plantes adaptogènes sont des alliées incontournables pour augmenter la résistance du corps et lutter contre la fatigue. Ces plantes, utilisées en naturopathie, sont particulièrement efficaces pour redonner de l’énergie et réduire le stress. Toutefois, bien qu’elles soient naturelles, elles ne sont pas dénuées de contre-indications et doivent être utilisées avec discernement. Dosage et durée de la prise sont à respecter. Il est important également de vous renseigner sur l’origine de la plante. Si vous allez subir une intervention chirurgicale, abstenez-vous d’en consommer car elles ont tendance à diminuer la capacité du sang à coaguler. Renseignez-vous auprès d’un professionnel et demander l’avis à votre médecin avant toute utilisation.

• Le ginseng : Plante incontournable pour revitaliser le corps, le ginseng est idéal pour lutter contre la fatigue mentale et physique. Il vous aide à rester alerte et dynamique, même après une journée chargée. 

Contre-indications : Il est déconseillé en cas d’hypertension artérielle ou de maladies cardiaques, de diabète. Déconseillé également aux femmes enceintes et allaitantes. Prudence pour les personnes souffrant d’insomnie, d’obésité ou de troubles nerveux. L’Organisation mondiale de la santé déconseille l’usage du ginseng chez les enfants et les adolescents de moins de dix-huit ans. Si vous avez une pathologie, demandez conseil à votre médecin.

• La rhodiola : Reconnue pour ses effets anti-stress, la rhodiola est parfaite pour rééquilibrer votre énergie et renforcer votre capacité à faire face aux défis de la rentrée. Elle réduit l’anxiété et augmente la concentration.
  

Contre-indications : Elle est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et aux personnes atteintes de maladies auto-immunes. Les personnes qui prennent certains médicaments (notamment des médicaments pour réduire la tension artérielle, fluidifier le sang,  traiter le diabète ou la dépression ou inhiber l’activité du système immunitaire pour traiter certaines maladies auto-immunes) doivent consulter leur médecin avant de prendre de la rhodiole. Si vous avez une pathologie quelqu’elle soit, demander conseil à votre médecin.

Ces plantes peuvent être consommées sous forme de tisanes ou en complément alimentaire, selon vos préférences.

3. Retrouver un sommeil réparateur pour bien récupérer

Un bon sommeil est essentiel pour maintenir un niveau d’énergie élevé. Après les vacances, il est fréquent de voir ses habitudes de sommeil décalées. Cependant, pour bien récupérer et être en forme, il est nécessaire de rétablir une routine de sommeil. L’idéal est de se coucher et de se réveiller à la même heure chaque jour. Allez-vous coucher dès les premiers signes de fatigue.

4. Gérer le stress pour préserver son énergie

La gestion du stress est cruciale pour éviter qu’il ne vienne perturber votre énergie. À la rentrée, la charge mentale peut augmenter, entraînant une fatigue supplémentaire. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour maintenir un équilibre intérieur et réduire l’anxiété.

• La méditation et le yoga : Ces pratiques permettent de réduire le stress, de libérer les tensions accumulées et d’améliorer la concentration. Quelques minutes par jour peuvent faire une grande différence.
  
• Les techniques de respiration : pratiquez la cohérence cardiaque ou toute autre technique.

5. Bougez pour booster votre énergie

Même si la rentrée peut sembler stressante, il est essentiel de maintenir une activité physique régulière pour rester en forme. Le sport stimule la circulation sanguine, oxygène le corps et libère des endorphines, des hormones qui favorisent la bonne humeur et l’énergie.

Choisissez une activité que vous aimez, comme la marche, le vélo ou même le yoga, et intégrez-la dans votre routine quotidienne pour réduire le stress et augmenter votre vitalité.

La rentrée ne doit pas être synonyme de fatigue et de stress. En rééquilibrant votre alimentation, en utilisant des plantes adaptogènes, en améliorant votre sommeil et en réduisant le stress, vous pouvez retrouver rapidement votre énergie de manière naturelle et vous serez prêt(e) à attaquer la rentrée avec enthousiasme et dynamisme.

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